Perdre du poids et atteindre son poids idéal sans faire un régime est possible. Si vous êtes en surpoids et que vous n’arrivez pas à perdre vos kilos superflus, vous pouvez mettre en place un ensemble de solutions efficaces sur le long terme. Pour ne plus jamais vous soucier de vos kilos en trop, suivez ces quelques conseils.
Mettez en place une routine d’activité physique hebdomadaire
Le fléau de votre actuelle est d’être trop peu actif physiquement. Vous travaillez assise ou assis toute la journée ? C’est mauvais pour votre santé car votre dos en soufre et vous accumulez du gras. C’est la recette idéale pour prendre du poids. Pour remédier à cela, il faut mettre en place plusieurs types de routines.
Tout d’abord, faites des poses régulièrement pendant votre travail pour marcher et vous étirer. Mais, il faut surtout instaurer des activités physiques tout au long de votre journée. Prenez l’ascenseur au lieu des escaliers dès que vous le pouvez. Troquez la voiture pour la marche ou le vélo quand cela est possible. Enfin, réservez un moment dans la journée pour faire une séance de sport. Si vous n’avez que sept minutes par jour, cela peut suffire en suivant un programme spécifique. Vous trouverez de nombreuses applications dédiées qui vous aideront à tenir cette routine.
Investissez dans une formation en nutrition plutôt que de payer un programme de régime
Vous avez déjà été tenté par ces programmes de régime très cher qui vous promettent de perdre du poids rapidement ? Une solution bien plus efficace est de vous former à la nutrition. Cela peut vous sembler plus compliqué ? C’est en fait la solution la plus durable, qui vous permettra d’adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins et à vos envies.
Une formation en nutrition vous permettra de comprendre de quels apports vous avez besoin, quels aliments privilégier et comment déterminer les bonnes quantités. L’éducation nutritionnelle est en effet une étape essentielle pour vous permettre d’adopter les habitudes alimentaires, et d’en faire profiter toute votre famille. Vous comprendrez comment votre corps fonctionne afin d’identifier le nombre exact de calories dont vous avez besoin chaque jour pour atteindre vos objectifs. Avec une formation en nutrition, vous apprendre à élaborer des menus, avec les bonnes rations, selon des règles établies de nutrition et de diététique.
Prenez le temps de manger au calme et ne sautez pas de repas
En plus de manger des aliments variés pour avoir une alimentation équilibrée, il est important de manger lentement en étant conscient de ce que l’on mange. Pour cela, il suffit de se concentrer sur ce que vous mettez dans votre bouche et de mâcher lentement, en s’imprégnant des saveurs et des sensations que cela vous procure. N’avalez qu’une fois les aliments complètement mâchés.
Il est préconisé de consacrer au moins vingt minutes à votre repas. En prenant le temps de mâcher vos aliments et d’enregistrer leur saveur, votre cerveau se sentira rassasié plus rapidement et vous mangerez moins. Votre digestion sera aussi facilitée et vous aurez ainsi moins tendance à grossir.
